7 loại trái cây giúp bạn nhanh chóng nạp năng lượng trong mùa hè

Trái cây là lựa chọn an toàn trong chế độ ăn kiêng nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ôxi hóa, giúp tăng cường miễn dịch và giữ cho cơ thể tươi trẻ. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng trái cây không có calo. Thực tế, một số loại trái cây có hàm lượng calo cao, như bơ - một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể cung cấp khoảng 370 calo trong một ly sinh tố. Do đó, hãy tiêu thụ bơ một cách hợp lý nếu bạn đang theo dõi lượng calo.

2. Dừa: Dừa là trái cây giàu năng lượng và chất béo. Nước dừa giúp giải độc và cung cấp năng lượng, với hàm lượng đường thấp và natri giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.

3. Chà là: Chà là được ví như nhà máy năng lượng, với một tách chà là cung cấp tới 490 calo. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe nhờ vào lượng dinh dưỡng dồi dào và khả năng tăng năng lượng nhanh chóng.

4. Sung khô: Nhai sung khô rất thú vị, và chỉ 10 trái sung có thể cung cấp khoảng 485 calo cho cơ thể.

5. Chuối: Chuối là sự lựa chọn hàng đầu khi bạn cần năng lượng và sức bền.

Chuối cung cấp lượng kali cao, với khoảng 100-115 calo mỗi quả, có thể tăng cường hấp thụ calo hàng ngày. Xoài, được xem là vua của các loại trái cây, có vị ngọt và cung cấp nhiều dinh dưỡng, với một cốc sinh tố xoài chứa 103 calo và hàng loạt vitamin như C, A, B6, cùng khoáng chất. Táo là trái cây lý tưởng cho việc giảm cân, chứa ít calo và nhiều chất xơ, nhưng cũng cung cấp tới 115 calo mỗi quả.

Thực phẩm giàu năng lượng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Do đó, bạn nên cẩn thận và kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/7-loai-trai-cay-giup-ban-tang-nang-luong-nhanh-chong-trong-mua-he-20140415043124793.chn